Хотите получить рельефный пресс?

Тренер многих голливудских звёзд и обладательница полутора миллионов подписчиков в Инстаграме Месси Манкофит показала всего три упражнения, которые помогут быстро добиться сексуального пресса. В их основе — простая поза «планки», но благодаря динамике выполнять её стало гораздо интересней.

Голливудский тренер Манкофит вдохновляет звёздных клиентов собственным примером

1. Планка «Тауэрский мост».

Примите упор на локти и пальцы ног, тело держите прямым. Руки стоят на ширине плеч, поясница во время выполнения упражнения не прогибается. Медленно поворачивайте тело на одну сторону, а затем на другую. Это одно повторение. Сделайте их пятнадцать и повторите три раза.

2. Планка «Спайдермен».

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Подтяните колено одной ноги к плечу. Вернитесь в положение планки и повторите с другой ногой. Сделайте три подхода по десять раз.

3. Планка «Пружина».

Из исходного положения планки слегка подпрыгните на носочках и разведите ноги в стороны. Снова подпрыгните и сведите ноги вместе. Не забывайте сохранять спину прямой. Повторите упражнение двадцать раз.

Манкофит обещает, что при регулярных занятиях и правильном питании, вы скоро сможете накачать такой же рельефный пресс, как и у неё!