Каким должно быть питание для единоборств

Правильное питание для бойцов имеет огромное значение. В последнее время появилось много комплексов диет, целая индустрия разрабатывает специальные добавки к пище спортсменов, появляются специальные комплексы супервитаминов, но безоговорочная эффективность в перспективе всей жизни человека этих новомодных новшеств пока не доказана. И ничего пока не придумано более оптимального для покрытия затрат организма при интенсивных нагрузках чем сбалансированное, включающее все необходимые питательные вещества, витамины и минералы питание.

У профессиональных спортсменов всей системой тренировки, питания, режима, можно даже сказать – жизни – ведает тренер. Он разрабатывает в том числе и комплекс и режим питания, наиболее оптимальный для каждого подопечного. Всем остальным, занимающимся карате необходимо самим следить за своим питанием.

Единоборства, да и вообще любая активная деятельность – процесс энергозатратный. Организм бойца испытывает аэробно-анаэробную нагрузку. Таким образом, здесь задействованы все механизмы получения энергии для работы мышц.

Анаэробный механизм получения силы заключается в выбросе энергии при распаде нуклеотидов. Эта энергия «быстрого рывка» — происходит предельный выброс силы в очень малый промежуток времени (максимум достигается в течение 2-3 секунд). Но такая энергия быстро заканчивается (мышцы могут работать только за счет анаэробного процесса не более 6-10 секунд).

Далее задействуется механизм сжигания углеводов и жиров с большим расходом кислорода, который называется – аэробный. Процесс более длительный (максимум достигается через несколько минут), вырабатываемая мощность на порядок меньше, но и сама энергия «долгоиграющая» — организм может работать на этом «топливе» несколько часов.

You may also like...