Мышцы и обмен веществ

Для работы мышцы требуют повышенной дозы энергии, главным источником которой являются жирные кислоты. При силовых упражнениях вы достигаете того результата, что и при аэробных тренировках – организм начинает черпать энергию сам у себя. Уравнение простое: чем больше у вас мышц, тем быстрее работает ваш обмен веществ. Благодаря силовым тренировкам, вы сжигаете жировую ткань даже в состоянии покоя.

Без силовой тренировки.

При использовании низкокалорийной диеты, дополненной только аэробными упражнениями, часто кроме жировой ткани, вы теряете также и мышечную ткань. Вес все время идет вниз. Вы радуетесь, что избавляетесь от жира, а на самом деле в значительной степени избавляетесь также и от мышц. Отсюда часто возникает проблема простоев во время диеты. Лишаемый мышечной ткани организм, замедляет метаболизм. Следовательно, чем меньше у вас мышц, тем меньше энергии требуется организму для их обогрева.

Три главных составляющих.

Если вы хотите похудеть, вы должны атаковать жир, сочетая три компонента: правильное питание, занятия аэробикой и силовые тренировки. Только действуя таким образом, вы сможете сбросить балласт, сохраняя при этом упругость кожи. В то же время вы не только не замедлите обмен веществ, но даже ускорите его. Многие из тех, кто использует для борьбы с ожирением только диету или сочетает ее лишь с аэробикой, очень быстро возвращаются к своему прежнему весу. Эффект «йо-йо» возникает не только потому, что происходит возврат к старым пищевым привычкам, но и замедляется метаболизм. Следовательно, организм после диеты не требует того количества энергии, которое ему было необходимо раньше. Получив больше мышц, вам не придется беспокоиться об этой ситуации.

You may also like...