Как и сколько нужно пить при езде на велосипеде
Большенство велолюбителей знают что пить при езде на велосипеде не то можно, а и нужно. Но какой напиток выбрать, а какой лучше обходить стороной, да и как правильно востанавливать потери влаги. Обо всем этом сегодня будет расписано в этой статье.
ЧЕМ ОПАСНО ОБЕЗВОЖИВАНИЕ?
Пополнять потери влаги во время нагрузки организма то ли тяжелым физическим трудом, то ли спортивными нагрузками необходимо, ибо если этого не делать, это может вызвать:
-
Забелевания сердечной мышцы (тахикардия)
- Нарушение терморегуляции организма
- Судорги в больших ножных, спинных и ручных мышцах
- Тошнота и рвота
Но так как эта статья связана с велосипедным спортом мы будем обращать свой взор именно на проблемы от обезвожения у велосипедистов. Первое, что наносит самый сокрушительный удар — это повреждени коленных суставов. Наши суставы полностью покрыты специальной смазкой которая предотвращает излишние трения. Когда велосипедист пьъет мало воды, этой смазки начинает выделятся очень мало, а то ивовсе она пропадает. При активной езде если с суставов пропадает та самая «смазка» это приводит к боли в коленях и воспаления суставов. Позже могут возникнуть артриты, артрозы и другие неприятные болезни.
ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ И НЕ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ КАТАНИЯ?
Если вы не професионал уровня «Tour de France», то с вероятностью 99% вам подойдет самая обыкновенная вода. При более интенсивных нагрузкаъ чем простые прогулки, можно воспользоватся специальными спортивными напитками — изотониками. Главные компоненты в составе изотоников: глюкоза, соли и электролиты. Ноесли их употреблять слишком часто, или не израсходовать ту энергию которую они дают, то можно легко набрать пару лишних килограмов от глюкозы, или еще хуже отеки из-за солей.
Вот небольшой список нежелательных продуктов для спортсменов:
- Кофе. В нем много кофеина который нагружает ваше сердце. При активной езде оно и так перегружается, а кофе доводит его до придельной нагрузки. Так что если вы не можете полностью отказаться от этого напитка, то по крайней мере не слудует его употреблять перед длительными заездами.
- От алкоголя так же следует отказатся, так как он уменьшает вашу выносливость и тонус мышц.
- Газировная и сладкая вода так же относятся к нежелательным продуктам. В сладкой воде много сахара, а газировка может плохо отразится на кишечно-желудочном тракте.
Данную статью предоставил интернет магазин «Велосклад».