Напитки спортивного питания
Мы все знаем, что тренировки и интенсивные физические упражнения могут обезвоживать организм, тем самым увеличивая вероятность нарушения кровообращения или инсульта. Вот почему напитки спортивного питания в некоторых случаях обязательны и лучше, когда они натуральны. Если вы хотите знать, какой напиток является наиболее подходящим, вам поможет, в первую очередь, проверенный специалист. Во время тренировки человек теряет много жидкости и электролитов, таких как кальций, магний, фосфат, калий и т. д. Целью питания напитками является замена этих веществ и восстановление баланса — анаболические стероиды.
Конечно, для кого-то более удобно купить напиток, который уже сделан и может предоставить вам все минералы, необходимые во время тренировки, Но можно и самостоятельно купить фрукты и сделать свой собственный здоровый напиток. Яблоки, апельсины и виноград считаются одними из лучших , так как они содержат глюкозу и фруктозу, а также калий. Добавление столовой ложки соли заменяет натрий, потерянный во время тренировки, и дает вам энергию.
Соблюдая эти советы, вы будете знать, что предпринять, если вы хотите быть энергичным весь день. Лучшее время, чтобы выпить свой домашний питательный коктейль — это во время тренировки. Если вы используете его раньше, организм начнет вырабатывать инсулин, который может привести к гипогликемии в середине тренировки. Кроме того, лучше, если вы пьете питательный напиток, а не едите твердую пищу, потому что пища остается в желудке в течение более длительного периода, и необходимые углеводы не будут поглощены в нужный момент. Еще одно полезное правило — пить четверть регидратационной жидкости в час, при работе в течение дня.
Вы всегда должны стараться пить много воды, хоть это и не так питательно, как энергетический напиток. Когда вы тренируетесь, вы теряете много воды и других минералов. Спортивные напитки могут помочь вам восстановить энергию быстро и эффективно.
Вода заменяется только водой, поэтому убедитесь, что вы выпили два стакана перед тренировкой, даже если вы не хотите пить. По крайней мере, еще 2 стакана будут творить чудеса на вашем теле. Вы почувствуете себя обновленным, и у вас будет возможность больше тренироваться, что также является целью всего вашего упражнения. Напитки спортивное питание являются обязательными во время тренировки, особенно когда это интенсивный режим. Даже если вы думаете, что вы достаточно сильны, ваше тело скажет вам иначе в какой-то момент.
Выполнение упражнений каждый день недели, каждую неделю месяца и так далее, заставит ваше тело потерять минералы и жидкости, которые должны быть заменены. Это не здорово оставить пробел и остаться без витаминов, потому что со временем организм будет становиться все слабее и слабее. Создание собственных питательных напитков из фруктов и овощей также является жизнеспособной альтернативой покупке фирменных жидкостей в магазине.
