Упражнения футболиста, которые можно делать в тренажерном зале и дома

Футболисты должны быть развиты физически во всех возможных смыслах. И если они хотят быть успешными, играть в лучших командах мира, то их день должен начинаться в тренажерном зале. Read more about Упражнения футболиста, которые можно делать в тренажерном зале и дома

9 советов, чтобы сделать тренировку максимально эффективной

Если ты регулярно посещаешь тренажерный зал, но особых изменений в своем теле не видишь, то пора задуматься: «А все ли я правильно делаю?». Возможно, ты когда-нибудь размышлял о том, что слово «тренировка» само по себе ничего не значит. Read more about 9 советов, чтобы сделать тренировку максимально эффективной

Почему упражнения с легким весом ничуть не хуже, чем с тяжелым

Результаты недавнего исследования, опубликованные в одном западном журнале, сообщили о том, что работа с легким весом в тренажерном зале способна обеспечить рост мышц с той же эффективностью, что и работа с тяжелым. Неутихающие споры по поводу того, как лучше делать: «мало помногу» или «много помалу», наконец разрешены. Read more about Почему упражнения с легким весом ничуть не хуже, чем с тяжелым

Как увеличить мышечную выносливость

Мышечная выносливость — это способность мышцы многократно выполнять нагрузки при одинаковой интенсивности. В отличие от мышечной силы, где эффективность измеряется величиной максимальной нагрузки, в мышечной выносливости значение имеет именно количество повторений. Read more about Как увеличить мышечную выносливость

4 причины отправиться в йога-тур

Изначально йога была традиционно мужской практикой, поэтому не стоит пугаться, видя сейчас большое количество девушек на таких занятиях. Не зря шаолиньские монахи сначала тренируют статику, находясь часами в неподвижных позах, чтобы затем поражать публику взрывными ударами, ломая стены и кирпичи. Read more about 4 причины отправиться в йога-тур

5 ошибок, которые нельзя допускать при сбросе веса

Сбросить вес — задача нелёгкая. Столько разных факторов сливаются воедино, и ни один из них не сулит ничего приятного. Мало того что ты должен отказывать себе в разных вкусностях, так еще изнуряешь организм бесконечными упражнениями. Ну что поделать: красота требует сам знаешь чего. Read more about 5 ошибок, которые нельзя допускать при сбросе веса

9 правил здорового образа жизни без тяжелой рутины

Для многих здоровый образ жизни ассоциируется с чем-то режимным и тяжелым: вставать в 6 утра, регулярно тренироваться и не есть все самое вкусное. И никакого алкоголя, сигарет и кофе. Read more about 9 правил здорового образа жизни без тяжелой рутины

8 физических навыков, которыми должен овладеть каждый мужчина

Когда тебе было девять месяцев, ты уже начал ползать; в годовалом возрасте — ходить. Чуть позже научился прыгать, а последующие десять лет ты укреплял свои физические навыки, чтобы быть сильнее и более подготовленным к перегрузкам. Однако подготовка на этом закончилась: Read more about 8 физических навыков, которыми должен овладеть каждый мужчина